Constipaţia reprezintă evacuarea anormal de rară a scaunelor. Nu se poate vorbi de constipaţie decât dacă este vorba de trei scaune pe săptămână. Pentru combaterea ei sunt utile:

Caisele - proprietate laxativă au caisele uscate (cele proaspete sunt, dimpotrivă, astringente).

Ciresele, vişinele se consumată ca atare sau în infuzie din fructe uscate cu 1 lingură la o cană.

Coacăzele roşii, agrişele se consumă ca atare sau suc 100-300 g pe zi, în 3-4 reprize.

Fragile, căpşunile consumate ca atare iar pentru mărirea efectului laxativ se pot consuma 300-500 g dimineaţa pe stomacul gol.

Măslinele — uleiul este foarte util, deoarece nu produce colici. Ulei de măsline, 20—40 ml într-o doză.

Migdalele consumate ca atare.

Perele — cu acţiune mai marcantă decât merele cu coajă. Se consumă ca atare (nerecomandate pentru cei cu cataruri digestive, hemoroizi). Cidrul de pere.

Pepenele verde, Pepenele galben Se consumă ca atare (acţiune mai marcantă pentu Pepenele galben, comparabil cu prunele). Suc proaspăt (efect mai puternic decât pulpa integrală).

Piersicile consumate ca atare, sub formă de suc sau compot.

Portocalele consumate ca atare. Coaja de la 2 portocale se fierbe 30 minute, aruncându-se apa; se fierbe din nou în apă îndulcită obţinută din 20 g zahăr la litru, se scoate şi se usucă pe o farfurioară, consumându-se a doua zi dimineaţa.

Prunele — principalele fructe laxative, cunoscute încă din Antichitatea greco-romană; intră în diverse farmacopei. Recomandate în constipaţii cronice, hemoroizi (însă nu atunci când sunt însoţite de colite). Consumate ca atare, mai ales dimineaţa sau la începutul mesei (8-20 bucăţi). Decoct din fructe uscate. Infuzie dintr-o prună şi o smochină (lăsate la macerat câteva ore); aceasta din urmă fiind emolientă, se evită iritarea tractului digestiv.Suc de prune, câte un pahar înainte de mese.

Smochinul - Decoct din rămurele tinere tăiate mărunt (2 linguri la cană). Socul Decoct din o linguriţă de fructe la o cană; după ce dă în clocot, se storc boabele şi se adaugă zahăr; se beau 1-2 căni pe zi.

Strugurii consumaţi ca atare, în special strugurii albi, cu gust mai acid.

Castravetele consumat ca atare sau sub formă de suc.

Ceapa consumată ca atare.

Dovleacul consumat ca atare în preparate culinare dietetice. Suc din dovlecei tineri.

Grâul - Sub formă de tărâţe, fie fierte în apă, fie în amestec cu miere, în părţi egale: câte 3-4 linguri seara înainte de culcare.

Leuşteanul consumat ca atare în preparate culinare.

Mazărea consumată în preparate culinare.

Măcrişul, Ştevia — cu contraindicaţii însă în colici nefritice, litiaze, ulcere şi gastrite hiperacide. Consumate ca atare, în salate sau preparate culinare uşoare. Infuzie din 20-30 g la litru, 2 căni pe zi.

Prazul — este un laxativ remarcabil, care calmează totodată stările iritative ale tractului digestiv.
Consumat ca atare.

Reventul — peţiolii, deşi mai puţin activi decât rizomii, sunt laxativi impor-tanţi (contraindicaţii în litiaze oxalice, hiperaciditate, hemoroizi). Consumat ca atare. Suc, 30-40 ml înainte de mese, din peţioli spălaţi şi tăiaţi în cuburi de cca 2 cm, ţinute 2 minute în apă în clocot, apoi scoase, scurse şi stoarse.

Salata verde - Consumată abundent la masa de sea-ră, provoacă evacuarea bolului intestinal în dimineaţa următoare.

Spanacul - Consumat în preparate culinare. Infuzie din 2 linguriţe de seminţe la cană, 2 căni pe zi.

Sparanghelul - Consumat ca atare, în salate şi preparate culinare dietetice.

Tomatele - Consumate ca atare sau sub formă de suc.

Varza - Consum de zeamă de varză acră, până la 1 litru pe zi.

Inul Ca atare, pentru adulţi, 2 linguriţe de seminţe întregi, spălate rapid într-un jet de apă şi lăsate timp de 2-3 ore la tem-peratura camerei, după care se „administrează" cu totul, preferabil seara, înainte de culcare.

Sursa: Medicin.RO